Hoy les daré a conocer unos ejercicios muy básicos para tener un "abdomen plano" , si bien no soy una chica fitness ni mucho menos sé tanto de esté tema, les compartiré algunos de los ejercicios que hago para el abdomen.
- El primer ejercicio es sencillo, sólo tienes que recostarte boca arriba con los brazos extendidos o en la nuca y elevar tus piernas, ahora sube y baja tus piernas. Hazlo al ritmo que más te acomode
- el siguiente es el más básico de todos, el típico que hacen en las clases de educación física, lo que vamos a hacer es recostarnos boca arriba con las piernas flexionadas, las manos en la cabeza y levantamos nuestro torso. Nuevamente hazlo al ritmo que más te acomode.
- Y el último, sólo tenemos que acostarnos boca arriba con nuestros brazos y piernas extendidas y levantarlos hacia arriba (si puedes tocar tus pies mejor)
OJO:
- Es importante calentar antes de ejercitarse.
- Debes ser constante, para lograr algún cambio debemos esforzarnos por hacerlo (no hay que exagerar tampoco).
- Si eres principiante te recomiendo hacer 30 veces cada ejercicio, pero puedes dividirlo en 5 repeticiones, así te das tiempo para un descanso de 10 seg.
- Puedes ejercitarte casi todos los días, pero recuerda darte un día a la semana de descanso.
- Come snacks saludables, además activas tu metabolismo (come uno entre cada comida).
- POR FAVOR toma mucha agua.
Para terminar todo lleva un proceso y hay que ser constantes... Y puedo comer dulces u otras chucherías? Claro que sí (pero si lo comes una vez por semana) no hay ningún problema. Espero les haya gustado esta nueva entrada, como dije al principio no soy una experta en esto, pero es lo que yo hago en mi día a día además de complementarlo con otros ejercicios y una alimentación saludable.
¡Muchas buenas vibras para todos y un gran inicio de semana!
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